Wyobrażasz sobie trening, który mógłby trwać krócej niż wypicie porannej kawy? Intensywny, konkretny i pobudzający, ale jednocześnie stosunkowo krótki, gdyż nie zajmie Ci więcej niż kwadrans! Pojawia się więc pytanie: czy tak wykonywane ćwiczenia będą skuteczne i przyniosą pożądane efekty? Gwarantuję Ci, że TAK! | „Megatrening 15-minutowy” Paolo Roberto
O ile filmiki z treningami są bardzo popularne i z pewnością niejedna z Was ma za sobą ćwiczenia z Chodakowską czy Mel B, o tyle ćwiczenia z książką są już dużo mniej popularne. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że sporo osób nie wie o istnieniu tego typu książek instruktażowych.
Gdy trafiłam na „Megatrening…”, moja pierwsza myśl absolutnie skrytykowała taki pomysł na aktywność fizyczną. Piętnaście minut wydało mi się tak absurdalnym czasem, że z góry przekreśliłam skuteczność przedstawianych w książce ćwiczeń. Jednak szybko zmieniłam zdanie, gdy książka trafiła w moje ręce i przeczytałam argumentację autora popartą jego sportowym doświadczeniem.
Prezentowane w książce ćwiczenia nie wymagają dodatkowych sprzętów czy sportowych akcesoriów. Jako obciążenie stosuje się jedynie masę własnego ciała, dzięki czemu staje się ono sprawne, wytrzymałe i mocne. Autor słusznie zauważa, że kluczem do sukcesu jest regularność i samodyscyplina w ćwiczeniu. Tylko w ten sposób można dojść do pożądanej formy i nie zawieść swoich oczekiwań co do treningowych efektów. Książka jest doskonałą bazą wiedzy i wskazówką – jak zacząć, w jaki sposób trenować i łączyć ze sobą ćwiczenia oraz co jest w nich najważniejsze.
Autor mówi wprost, że o zdrowie trzeba dbać zawsze, a nie tylko przez jakiś czas. Należy się więc przygotować na to, że gdy znajdziesz już w sobie odpowiednią motywację i siłę do działania, to: projekt ten będzie przebiegał długofalowo, nie ustając aż do dnia twojej śmierci. A dzień ten będzie najodleglejszy, jeśli zadbasz o swoją formę.
Dzięki informacjom zawartym w książce możesz opracować swój własny harmonogram treningów. Istotne stanie się również wprowadzanie do swojego życia pewnych zmian. Może dasz się namówić na rywalizację z samym sobą, albo skusisz się na zyskanie znakomitej formy i wyskoczysz pobiegać? A może zorganizujesz sobie intensywną rozgrzewkę lub przyjemne rozciąganie?
Znajdziesz tutaj również kilka wskazówek dotyczących odżywiania. Po pierwsze:
Po drugie: autor przyznaje się do stosowania jednej żelaznej zasady żywieniowej. Zapewnia mu ona maksimum składników odżywczych i witamin: codziennie zjadam owoce i warzywa w jak największej ilości kolorów.
Książka zawiera trzydzieści dziewięć programów sesji z dokładnymi opisami oraz zdjęciami ilustrującymi ruchy podczas wykonywanych ćwiczeń. Jedynym potrzebnym rekwizytem, wykorzystywanym podczas tych trudniejszych etapów, jest krzesło.
Oprócz rozgrzewki i rozciągania znajdziesz tutaj ćwiczenia zwiększające stabilność i równowagę, a także kładące nacisk na określone części ciała:
- ramiona i barki,
- nogi,
- tułów.
Na ostatnich stronach „Megatreningu…” znajduje się najważniejsza część książki, czyli „Sesje treningowe”. Są to programy ćwiczeń dla każdego: od nowicjuszy, przez średniaków, aż do osób zaawansowanych. Każdemu cyklowi treningowemu nadano własną nazwę i przyporządkowano odpowiednie ćwiczenia (podana jest strona, na której można znaleźć ich dokładny opis) wraz z zalecaną liczbą powtórzeń. Ja zaczynam od początku, czyli tu:
I jeszcze jedno, teraz już wiem czym są krople potu!
korekta tekstu: Maja Szczepańska
Wydawnicze szczegóły książki:
| autor: PAOLO ROBERTO | tytuł: MEGATRENING 15-MINUTOWY | wydawnictwo: AHA | premiera: 2014 | liczba stron: 232 | Format: 195×260 | gatunek: SPORT |
______
*Artykuł powstał w ramach współpracy z wydawnictwem. [REKLAMA]
One Comment
Komentowanie nie niemożliwe.
Podziel się wpisem ze znajomymi!
O AUTORCE:
Treningi to nie dla mnie :) Ja całkiem a-sportowa jestem :)