­

Silna i sexy czyli francuski trening dla każdej z nas.

Autor |Listopad 4th, 2016|

Nareszcie JEST! W końcu trafiłam na książkę opisującą trening, w którym mogę wykorzystać wszystkie posiadane w domu sprzęty: ciężarki, piłkę i orbitreka. Ponadto prezentowana w publikacji metoda na...

Możliwość komentowania Silna i sexy czyli francuski trening dla każdej z nas. została wyłączona

„MEGAtrening 15-minutowy” Paolo Roberto

Autor |Maj 5th, 2016|

Wyobrażasz sobie trening, który mógłby trwać krócej niż wypicie porannej kawy? Intensywny, konkretny i pobudzający ale jednocześnie stosunkowo krótki, gdyż...

Jak poprawnie ćwiczyć czyli „Złote Zasady Dobrej Postawy”.

Autor |Maj 15th, 2014|

[źródło] Hej Wszystkim! Dzisiaj będzie trochę na sportowo :) Otóż, na pewno zgodzicie się ze mną, że efektywność ćwiczeń w dużej mierze zależy od prawidłowości ich wykonywania. Bardzo często niewiedza oraz złe przyzwyczajenia sprawiają, że brak pożądanych rezultatów potrafi skutecznie zniechęcać ... Szczególnie na początku, niezwykle trudno zachowywać odpowiednią postawę podczas wszystkich ćwiczeń. Osobiście przeszłam [...]

Proste i skuteczne ćwiczenia na kręgosłup czyli jak poczuć się lepiej na wiosnę.

Autor |Marzec 17th, 2014|

źródło Moja chorobowa niemoc, o której wspominałam jakiś czas temu, przymusowo zwolniła mnie z biegania na około 2 tygodnie. Wówczas dosłownie poczułam swój kręgosłup!, a raczej jego niezadowolenie z powodu braku odpowiedniej dawki ruchu. W tej sytuacji wręcz ZBAWIENNE! okazały się pewne ćwiczenia... Wiele osób zmaga się z bólami pleców w części lędźwiowo-krzyżowej. Jednak takie [...]

ROZGRZEWKA przed bieganiem LEKIEM na całe zło!

Autor |Listopad 19th, 2013|

Bieganie bez rozgrzewki jest jak mycie brudnych rąk bez mydła. Skutki mogą być bardzo poważne i odbić się na naszym zdrowiu długim, bolesnym i przewlekłym echem. Dlatego popieram oraz będę popierała stwierdzenie, że NALEŻY BEZWARUNKOWO poświęcić kilka minut  na rozgrzanie się przed wyruszeniem w trasę. Dziś przedstawię Wam mój schemat rozgrzewki, który metodą prób i błędów [...]

Wietrzenie umysłu czyli moje biegowo – ćwiczeniowe szczegóły.

Autor |Sierpień 26th, 2013|

Od dość długiego czasu zabierałam się za szczegółowe opisanie mojego treningu. Jakiś czas temu zakończyłam plan treningowy "Odchudzanie z bieganiem", jednak staram się zachować ten sam poziom oraz regularność w każdym tygodniu. BIEG Pomimo wcześniejszych problemów, na które znalazłam jako takie rozwiązanie, nie poddałam się. Zachowuję środki ostrożności oraz staram się być czujna i nie dać się wrogowi! :-) [...]

Mój Plan Treningowy.

Autor |Marzec 26th, 2013|

Dzisiaj skupię się głównie na tym jak wygląda mój plan treningowy, który towarzyszy mi od kilku tygodni. Nazwa treningu to "Odchudzanie z bieganiem", które znajduje się na TEJ stronie. Znalazłam go przypadkiem, szukając w internecie odpowiedzi na pytanie: jak wrócić do wagi sprzed pierwszej ciąży?Wydrukowany plan z wszystkimi szczegółami przeleżał na półce ok. 9 miesięcy i w końcu [...]