­

Bieganie 80/20 czyli jak zwolnić na treningu by przyspieszyć na zawodach.

Autor |Czerwiec 23rd, 2016|

Praktycznie każdy lekkoatleta potrafi przebiec ćwierć mili w minutę, niewielu ma jednak dość wytrzymałości, by zrobić to cztery razy z rzędu. Jak dać im tę konieczną wytrzymałość?...

KONTROLA w liczbach i obrazkach czyli moje kilogramowo – centymetrowe ZGUBY :-)

Autor |Lipiec 18th, 2013|

KONTROLA w liczbach i obrazkach. W niedzielę miną ósmy tydzień od mojej ostatniej kontroli wymiarów i wagi. Najwyższy więc czas na kolejne podsumowanie. Na początek kilka słów o treningach. Starałam się biegać 4 razy w tygodniu (około 30-40 minut ciągłego biegu) + oczywiście ćwiczenia sprawnościowe 2 razy w tygodniu oraz brzuszki po każdym biegu czyli 4 [...]

Zasada MRS kluczem do zgubienia niechcianych kilogramów.

Autor |Czerwiec 27th, 2013|

Ostatnimi czasy zaczęłam się zastanawiać co najskuteczniej pomaga mi gubić moje nad-wagowe kilogramy. Zasada MRS. Na koncie mam już ponad 8 na minusie więc ponad połowę zakładanych na samym początku (czyli w lutym) kilogramów do zrzucenia. Jednak moje rozważania, podsumowania i analizy zawsze sprowadzały się do jednego: NIEZAWODNEJ ZASADY MRS Na pewno, każdy kto uparł się [...]

Odchudzanie na szóstkę cz.2 „Czy jedzenie to moje zmartwienie?”

Autor |Czerwiec 6th, 2013|

Druga cześć moich rozmyślań i faktów z życia odchudzającej się mamy będzie poświęcona przede wszystkim jedzeniu i picu czyli zasadniczych kwestii jeżeli chodzi o gubienie kilogramów. Czy jedzenie to moje zmartwienie?:-) Innymi słowy chciałam skupić się na mojej DIECIE a raczej jej braku... Bardzo często pytacie mnie w mailach (za które przy okazji bardzo dziękuję, [...]

Odchudzanie na szóstkę cz.1 „Mój mały Wielki sukces” :-)

Autor |Czerwiec 3rd, 2013|

  Odchudzanie na szóstkę! Wstałam wczoraj rano,czując się nadzwyczaj lekko! Nie ukrywam, że bardzo poprawiło mi to samopoczucie od samego rana :-) Dla własnej informacji oraz dla motywacji, która okazuje się być najsilniejszym MOTYWATOREM do dalszej pracy, co jakiś czas rutynowo kontroluję wagę (nie za często oczywiście). Jednak to co zobaczyłam wczoraj rano, po pierwsze [...]

Kontrola wymiarów i wagi cz. 3

Autor |Maj 20th, 2013|

  W sobotę późnym wieczorem odbyłam swój OSTATNI bieg z cyklu "PLAN TRENINGOWY: ODCHUDZANIE Z BIEGANIEM" (szczegóły TUTAJ). Sama nie mogę uwierzyć w to, że DAŁAM RADĘ przebrnąć przez wszystkie tygodnie bez większych  problemów i przygód (mam tu na myśli przede wszystkim poważne kontuzje). Plan przewidywał 12 tygodni, jednak dziesiąty tydzień powtórzyłam dwa razy: przed dziewiątym czyli [...]

Kontrola wymiarów i wagi cz. 2

Autor |Kwiecień 15th, 2013|

  Nawet nie wiem kiedy upłynęły kolejne cztery tygodnie treningów. Nadszedł więc czas na kolejną kontrolę wymiarów i wagi. Rezultaty wyglądają obiecująco (wyniki w odniesieniu do poprzedniej kontroli): waga: -1,2 kg, obwód pod biustem: - 2 cm, talia: - 3 cm, biodra: - 2 cm, uda: lewe - 2cm, prawe -1cm  Zawsze wydawało mi się [...]

Wytapiamy kilogramy czyli nowy nabytek do wytapiania tłuszczu :-)

Autor |Kwiecień 6th, 2013|

Akcja: wytapiamy kilogramy i kilka szczegółów na temat nowego nabytku...

Mój Plan Treningowy.

Autor |Marzec 26th, 2013|

Dzisiaj skupię się głównie na tym jak wygląda mój plan treningowy, który towarzyszy mi od kilku tygodni. Nazwa treningu to "Odchudzanie z bieganiem", które znajduje się na TEJ stronie. Znalazłam go przypadkiem, szukając w internecie odpowiedzi na pytanie: jak wrócić do wagi sprzed pierwszej ciąży?Wydrukowany plan z wszystkimi szczegółami przeleżał na półce ok. 9 miesięcy i w końcu [...]

Kontrola wymiarów i wagi cz. 1

Autor |Marzec 24th, 2013|

W końcu udało mi się stworzyć tytuł bloga odpowiedni do jego treści. "Mama bloguje" to po prostu rozgadana ja :-).Mam nadzieję że w miarę szybko uda mi się skończyć prace nad układem bloga i różnymi bajerami a więc dostosować go do swoich oczekiwań. W międzyczasie będę Was informowała o stworzonych nowościach bądź aktualizacjach. Wracając do [...]

Możliwość komentowania Kontrola wymiarów i wagi cz. 1 została wyłączona