bieganie

Bieganie 80/20 czyli jak zwolnić na treningu by przyspieszyć na zawodach.

2018-05-31T19:31:18+00:00 23 czerwca 2016|

Praktycznie każdy lekkoatleta potrafi przebiec ćwierć mili w minutę, niewielu ma jednak dość wytrzymałości, by zrobić to cztery razy z rzędu. Jak dać im tę konieczną wytrzymałość?...

„Przepis na bieganie” i już wiem gdzie popełniłam błąd!

2018-05-31T19:31:20+00:00 25 kwietnia 2016|

Czytając książkę Małgorzaty Majewskiej "Przepis na bieganie" wróciłam myślami do czasów, gdy odkryłam w sobie pasję do tego sportu. W lutym 2013 roku...

SCHUDNĄĆ!? Jak moje NIEMOŻLIWE stało się REALNE…

2018-05-31T19:31:32+00:00 30 grudnia 2013|

Jak skutecznie schudnąć? Jak szybko schudnąć? Jak zdrowo schudnąć? Jak schudnąć po ciąży? Jak wrócić do wagi sprzed ciąży? - to pytania, które jeszcze rok temu dźwięczały w mojej głowie bez przerwy, bardzo głośno i dobitnie. Szukałam odpowiedzi myśląc, że może jest jakiś sposób, może jest coś o czym nie wiem...Natknęłam się na kilka wyssanych z palce teorii, masę "cudownych środków" i ... kilka blogów o tym, że CHCIEĆ TO MÓC...

Wyzwanie#1 Przysiady&Wykroki => Aktualizacja

2018-05-31T19:31:32+00:00 13 grudnia 2013|

źródło: internetPierwsze wyzwanie, które sobie postawiłam i opracowałam powinno już jakiś czas temu dobiec końca. Całość przewidywała 40 dniowe, stopniowe przygotowywanie się do możliwości wykonania 300 przysiadów oraz 80 wykroków. Zakładałam również kontynuowanie ćwiczeń w takiej ilości w przyszłości. Jednak najbardziej ciekawiły mnie efekty, które niejednokrotnie były zachwalane na blogach oraz stronach poświęconych ćwiczeniom i [...]

ROZGRZEWKA przed bieganiem LEKIEM na całe zło!

2018-05-31T19:31:33+00:00 19 listopada 2013|

Bieganie bez rozgrzewki jest jak mycie brudnych rąk bez mydła. Skutki mogą być bardzo poważne i odbić się na naszym zdrowiu długim, bolesnym i przewlekłym echem. Dlatego popieram oraz będę popierała stwierdzenie, że NALEŻY BEZWARUNKOWO poświęcić kilka minut  na rozgrzanie się przed wyruszeniem w trasę. Dziś przedstawię Wam mój schemat rozgrzewki, który metodą prób i błędów [...]