­

Bieganie 80/20 czyli jak zwolnić na treningu by przyspieszyć na zawodach.

Autor |Czerwiec 23rd, 2016|

Praktycznie każdy lekkoatleta potrafi przebiec ćwierć mili w minutę, niewielu ma jednak dość wytrzymałości, by zrobić to cztery razy z rzędu. Jak dać im tę konieczną wytrzymałość?...

„Przepis na bieganie” i już wiem gdzie popełniłam błąd!

Autor |Kwiecień 25th, 2016|

Czytając książkę Małgorzaty Majewskiej "Przepis na bieganie" wróciłam myślami do czasów, gdy odkryłam w sobie pasję do tego sportu. W lutym 2013 roku...

O podziwie, który mnie zabolał…

Autor |Listopad 20th, 2014|

Trudno powiedzieć dlaczego rezygnujemy z rzeczy, zajęć, posiłków a nawet hobby, które mają wyśmienity wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie...

Jak przebiegłam ROK.

Autor |Luty 17th, 2014|

Analizując moją przygodę z bieganiem, momentami trudno mi uwierzyć, że tak bardzo zaangażowałam się w coś, czego nigdy wcześniej nie brałam pod uwagę. Ba! Zawsze wychodziłam z założenia, że ten sport na pewno nie jest dla mnie! Więc Jak przebiegłam ROK? Pomimo wielu propozycji wspólnego biegu, nigdy nie skorzystałam z zaproszenia, nawet po to żeby [...]

SCHUDNĄĆ!? Jak moje NIEMOŻLIWE stało się REALNE…

Autor |Grudzień 30th, 2013|

Jak skutecznie schudnąć? Jak szybko schudnąć? Jak zdrowo schudnąć? Jak schudnąć po ciąży? Jak wrócić do wagi sprzed ciąży? - to pytania, które jeszcze rok temu dźwięczały w mojej głowie bez przerwy, bardzo głośno i dobitnie. Szukałam odpowiedzi myśląc, że może jest jakiś sposób, może jest coś o czym nie wiem...Natknęłam się na kilka wyssanych z palce teorii, masę "cudownych środków" i ... kilka blogów o tym, że CHCIEĆ TO MÓC...

Wyzwanie#1 Przysiady&Wykroki => Aktualizacja

Autor |Grudzień 13th, 2013|

źródło: internetPierwsze wyzwanie, które sobie postawiłam i opracowałam powinno już jakiś czas temu dobiec końca. Całość przewidywała 40 dniowe, stopniowe przygotowywanie się do możliwości wykonania 300 przysiadów oraz 80 wykroków. Zakładałam również kontynuowanie ćwiczeń w takiej ilości w przyszłości. Jednak najbardziej ciekawiły mnie efekty, które niejednokrotnie były zachwalane na blogach oraz stronach poświęconych ćwiczeniom i [...]

ROZGRZEWKA przed bieganiem LEKIEM na całe zło!

Autor |Listopad 19th, 2013|

Bieganie bez rozgrzewki jest jak mycie brudnych rąk bez mydła. Skutki mogą być bardzo poważne i odbić się na naszym zdrowiu długim, bolesnym i przewlekłym echem. Dlatego popieram oraz będę popierała stwierdzenie, że NALEŻY BEZWARUNKOWO poświęcić kilka minut  na rozgrzanie się przed wyruszeniem w trasę. Dziś przedstawię Wam mój schemat rozgrzewki, który metodą prób i błędów [...]

Wyzwanie#1: ćwiczenia na uda + pośladki – Półmetkowa aktualizacja.

Autor |Październik 31st, 2013|

Połowa WYZWANIA#1 (ćwiczenia na uda + pośladki) za mną. Na początku tygodnia stuknęło mi 20 dni z przysiadami i wykrokami. Już na tym etapie mogę wyciągnąć kilka wniosków i spostrzeżeń, o których  nawet nie pomyślałam przy starcie... Przyznam się szczerze, że początki nie były trudne, na pewno nie zaskoczyłam Was tym stwierdzeniem, w końcu kilkadziesiąt przysiadów i [...]

Wiecznie aktualne MOTYWACJE do ZMIAN, które dosłownie MIAŻDŻĄ moje MOTYWATORY…

Autor |Wrzesień 19th, 2013|

Co zrobić kiedy wszystkie rzeczy z górnej półki w garderobie pasują, waga spadła dość sporo a uszczypliwe uwagi ze strony rodziny na temat wyglądu ucichły na dobre ??? W takich chwilach nie pozostaje nic innego jak tylko PRZEMOTYWOWAĆ SWÓJ UMYSŁ... Wiecznie aktualne MOTYWACJE do ZMIAN Nie czarujmy się UPALNE LATO wyemigrowało na dobre! Nie wiem czy [...]

Pół roku W BIEGU czyli moje ZMIANY w liczbach i obrazkach.

Autor |Wrzesień 4th, 2013|

W takich momentach ciężko mi ująć w słowa uciekający czas... Samej trudno mi uwierzyć, że jeszcze 6 miesięcy temu byłam 11 KILOGRAMÓW większa i prawie PÓŁ METRA SZERSZA! Oczywistym więc staje się fakt, kto tak naprawdę odwalił większość "CZARNEJ ROBOTY"... :-) Wszystkiemu winien UPŁYWAJĄCY CZAS, który jest ogromnym sprzymierzeńcem osób pragnących zmian na lepsze w [...]